95,8 kg

Det var vad vågen stannade på idag. Jag har lekt struts länge nog nu och stoppat huvudet i sanden. Förbannar mig själv för att jag släppte taget om kosten innan jul för det har varit jättesvårt att hitta tillbaks. Ätit för mycket av fel saker.

Har funderat mycket på mål. Vad ska jag sätta upp för mål för mig själv? Skulle vilja piska mig själv lite mer nu under våren. Vill se att det händer saker när det gäller vikten och hälsan. Så jag har bestämt mig för att när mars månad är slut ska jag väga 90 kg! Det betyder att jag ska gå ner 5 kg och 8 hg på nio veckor!

Yes! Äntligen!

Ställde mig på vågen i morse och den visade på 94,6 kg! Äntligen under 95 kg och denna gången ska jag banne hålla vikten under 95. Jag ska! Jag ska! Jag ska!

 

 

Dieter hit och dieter dit

Tycker det är lite tråkigt att läsa om alla dessa olika dieter och deras olika löften om viktnedgång och hälsa. LCHF, Gi-metoden, Viktväktarna, Paleo-dieten är bara några exempel som jag har stött på idag när jag har surfat runt lite på olika ställen. Senast nu i kväll när jag öppnade Aftonbladet så stod det om Paulun-metoden; ”Så går du ner 1 kg i veckan”. Jag vet att det funkar för många men jag blir lite trött på det. Det känns så krångligt på något sätt. Jag måste välja sida och ibland till och med bli ifrågasatt när jag inte följer just ”den” dieten. När jag försöker förklara att jag försöker hitta ett sätt att förhålla mig till mat och motion som jag kan följa under mycket lång tid framåt så möts jag av höjda ögonbryn. Precis som om det skulle vara ett konstigt sätt att närma sig en överviktsproblematik på. Och tydligen måste jag också gå ner i vikt snabbt. Annars gör jag fel. Att jag försöker hitta ett långsiktigt sätt som jag kan fortsätta hålla mig till är tydligen konstigt för vissa.

Vad gör jag då? Jo, jag tar ideéer från olika håll, funderar, testar och känner av vad min kropp tycker om. Det jag har kommit fram till hittills är att jag mår bäst när jag håller mig borta så mycket som möjligt från vetemjöl och vitt socker och försöker hålla mig till långsamma kolhydrater. Det sättet att tänka har gjort att jag har gått ner fem kilo.Det är ju inte så illa. Sen vill jag gå ner mer och jag inser att jag måste kämpa mer och finjustera kosten lite men jag är ganska nöjd så här långt.

Jag tror också att för många som har problem med övervikt handlar det om mer än mat och kost. Det handlar om en psykologisk del också och det tror jag man måste tackla på något sätt för att få ett hållbart resultat. Jag vet att jag äter för mycket och har svårt att sätta stopp. Varför? Det känns ganska angeläget för mig att fundera på det. Varför måste jag fira eller trösta med mat? Finns det kanske andra sätt att ge mig själv en klapp på axeln när jag behöver det? En stor godispåsse från Konsum är kanske inte den tröst jag mår bäst av egentligen. Det tror jag är viktigt att reflektera över.

Och sist men inte minst, att kunna älska sig själv oavsett vad man väger och vara nöjd med den man är. Det tror jag är en grundsten för mig för att lyckas långsiktigt.

Stress över att gå ner i vikt.

Efter min utmattningsdepression är jag, som såa många andra, extra stresskänslig. Blir det för mycket i livet så har jag svårt att varva ner. Få svårare att somna och vakna oftare. Då behöver jag stanna upp, andas och bara vara. Men det är svårare än det låter. 

Jag har märkt att det här med motionen stressar mig på ett negativt sett. Jag får dåligt samvete när jag inte får till det och det snurrar runt, runt i huvudet på mig att jag borde… Idag är en sån dag. Jag borde vara ute…jag borde sätta in träningsdvdn och köra ett pass i vardagsrummet….jag borde prova att jogga i skogen….men dagen går och det har inte blivit så. Istället har jag varit uppe sen klockan sex, städat, barnen har haft kompisar här, lagat mat och sovit. Det var det som förstörde träningen. Jag la mig en stund på dagen och sov i över två timmar. Det var sååå skönt. Men genast kommer stressen och det dåliga samvetet att jag borde ha varit igång istället. 

Men hälsa är ju mer än motion. Hälsa är stresshantering, må bra, leva väl, njuta av nuet. Och det försöker jag uppnå. Få se om jag ger mig ut en runda. Om inte så har jag haft en skön, härlig tupplur i dag och det behövde jag. 

 

Söndagsplaner

Söndagmorgon och jag känner mig rätt så seg. Sitter och äter frukost (fil med musli och två FinnCrisp med ost på) och funderar på vad jag ska göra i dag. Sonen ska på simskola men det tänkte jag lägga på sambons ansvar. Jag funderar på att vara hemma själv med dottern och kanske gå ut och gå en lång runda. Bädda ner henne i vagnen och sen strosa runt i Torup. Det hade varit skönt. Men dottern kommer att bli jättearg för att hon inte får följa med till simskolan. Nu är det så att hon kräktes i går kväll och då vill jag inte att hon följer med till simhallen. Troligtvis var det bara för mycket chips, godis och stoj med kusinerna som gjorde det men man vet aldrig. Inte så roligt om hon kräks i simhallen och smittar ner andra med kräksjuka. Men förklarar det för en besviken treåring…

Fighten mot vikten fortsätter. Det var en utmaning igår att hålla sig borta från chips och godis men det lyckades. Jag inser att jag är lite allt eller inget typen. Antingen så låter jag bli helt eller så tar jag en bit…och sen en till….och sen ännu fler. Så jag låter bli helt.

Nu ska jag väcka sambon och skicka iväg honom och sonen till simskola.

Ha en bra söndag!

Lördagssvammel

Hemma efter en hektisk vecka. Jag är helt slut. Huvudet är tomt och kroppen är trött. Men roligt har det varit. Barnens kusiner är här och hälsar på. Deras föräldrar skulle iväg i eftermiddag och jag och min sambo sitter barnvakt. Det är inte så jobbigt. Dom är jämngamla och leker jättebra tillsammans. Pojkarna spelar Mario och tjejerna leker bondgård. Sen har vi laddat med lördagsgodis och chips så förhoppningsvis ska vi ha kunna hålla barnen glada och nöjda 😀

Jag har bestämt mig för att satsa hårt på viktminskning nu. Det har stått stilla länge men nu vill jag ner i vikt. Nu vill jag se resultat. Har laddat skafferiet och kylskåpet med nyttigheter så nu kör jag på. Till lunch hade vi spagetti och köttfärssås (barnfavorit) men jag tog bara lite, lite spagetti och la istället till zuccinipasta och sallad. Gott! Istället för godis och chips så blir det äpple i bitar med lite turkisk youghurt toppat med solrosfrön och gojibär. Till middag har jag tänkt mig kycklingsallad. Mitt mål är ju att nå 90 kg till jul och det ska jag göra också!!!

Söndag morgon (vad ska jag äta?)

Lite förkyld, lite snuvig men annars en skön söndag. Sitter med min kaffekopp och tittar ut genom köksfönstret. Den enda som verkar vara vaken är skatan som sitter på staketet och tittar  tillbaks på mig.

Denna veckan får jag nog backa ett steg när det gäller maten. Tyvärr. Vissa månader har man ju mer räkningar än andra och denna månad var en sån månad för oss. Bland annat mitt studielån som inte är så roligt att betala. Vi har mat i kyl, frys och skafferi så vi klarar oss till barnbidraget kommer men mina nyttighetssaker är slut. Zuccini, slut. Solrosfrön, slut. Det jättegrova surdegsbrödet, slut. Nyttig musli, slut. Frukt finns men inte i överflöd.  Fil, slut. Tomat, gurka och majskorn finns men inget annat i grönsaksväg. Jag älskar Wokgrönsaker tex. Mörk choklad slut. Det är ingen kris för vi har mat och vi har lite pengar kvar. Men pengarna på lönekontot ska räcka till barnbidraget kommer och jag vill inte ta av våra sparpengar för att köpa mat (framförallt när vi faktiskt har mat bara inte det jag vill ha). Det är lite bekymmersamt det där. Jag kan inte bara köpa det jag vill äta för det är ju tre andra i hushållet och framförallt två barn. Jag försöker ge dom nyttig och balanserad mat men har märkt att jag behöver äta lite annat för att må bra och hålla suget borta. Barnen vill ha pasta och potatis medan jag mår bäst av att välja bort det.

Nu kan jag säkert hitta bra mat för mig också här hemma men jag får tänka till lite. Vilket inte är så lätt en söndagmorgon. Det blev eländiga mackor i dag till frukost. Konstaterar än en gång att jag blir inte mätt på bara mackor. Nu kom jag på att jag hade havregryn hemma och kunde gjort gröt….det missade jag. Söndagmorgon.

Nu ska jag leka med barnen en stund och sen skjutsa sonen till simskola. Godmorgon.

Livet är hårt ibland…

Det här äter mina barn och sambo just nu

Jag äter fruktsallad med vispgrädde. Det är gott. Men inte lika gott som en våffla med grädde och sylt! Mmmmm. Men det känns bra att välja bort det och välja något annat, bättre.

Trött morgon och dagens utmaning.

Trött morgon. Kom i säng för sent. Ute regnar och blåser det. Kunde inte låta bli att väga mig i morse efter att vågen visade uppåt i går. Men idag hade jag gått ner igen. 95.9 kg! Då var det nog mensen som stökade i går.

Dagen utmaning berör mer den psykiska hälsan. Det är mycket inbokat och jag är trött. Dra ner axlarna, slappna av, andas. Det ska jag koncentrera mig på idag.

Jaha, jag äter tårta

Barnkalaset är över och här sitter jag vid köksbordet och äter tårta. Kunde inte hålla mig. Två bitar blev det till och med. Mår lite dåligt över det men denna dagen har varit helt hopplös ur matsynpunkt så jag ger upp, äter glatt och så får jag göra omstart i morgon. Men jag planerar att gå en långpromenad senare ikväll. Problemet är att min gamla vanliga överätningsvana sparkar igång och jag vill så hemskt gärna ta en bit till av tårtan. Och en bit till. Och så några kex…och lite till av dom. Men jag lyckades hejda mig efter två tårtbitar. Det var ju en för mycket men men…

Varför är det så. Varför kan jag inte bara smaka på något och vara nöjd? Varför kommer det här suget efter att äta mer och mer och mer? Trött på mig själv i bland. Men jag tycker ändå att jag har kommit en bit på vägen som inser mina problem.

 

Angående barnkalaset så överlevde sambon och jag. ..nästan. Det var vårt första barnkalas så vi var inte riktigt på det klara med vad vi hade att vänta oss. Men nu är det över. Full rulle var det, getingar förstörde planen att vara utomhus, vi hann med några lekar och tårtätande sen vill några barn ut och cykla och några ville bygga lego och sen tog det slut. Pust. Nu får det vara bra med kalas på ett  bra tag.